在《拳皇97OL》中，升级的方法主要有以下几种：

完成主线任务和支线任务：

主线任务和支线任务是获取经验的主要途径，通过完成任务可以获得大量经验值和奖励。

参加社团活动：

加入社团后，可以参加社团副本和社团派对等活动，这些活动不仅能获得经验，还能获得一些稀有道具和装备。

竞技场挑战：

每天参加竞技场挑战，可以获得大量经验值和奖励。建议选择等级相同或较低的玩家进行挑战，以提高胜利几率并最大化经验获取。

组队挑战：

组队挑战可以带来更多的经验，和队友一起战斗还可以获得更多的奖励。

利用活动和道具：

游戏中会有一些限时活动和道具，多参加活动可以获得额外经验值和道具，帮助你更快地升级。

提高战斗力：

通过加强自己的装备和技能，提高战斗力，从而在战斗中获取更多的经验。

合理分配资源：

合理使用金币、经验药水、技能书等资源，保证主力角色的培养和其他角色的成长，避免浪费资源。

单练与刷图：

有些玩家选择单练，通过刷图来快速提升等级。选择合适的刷图地点和怪物，可以更高效地获取经验。

综合以上方法，玩家可以根据自己的游戏习惯和需求，选择合适的方式进行升级。建议前期以完成任务和参加社团活动为主，中后期则要注重竞技场挑战和组队挑战，同时合理分配资源，提高战斗力。