在电脑办公时护眼的方法有很多，以下是一些建议：

经常眨眼：

使用电脑时，人们眨眼的次数会减少，这可能导致眼睛干涩和不适。建议每小时至少眨眼10次，以保持眼睛湿润。

保持注视距离：

眼睛与电脑屏幕的距离应保持在40-75厘米之间，视线向下约20度，以减轻眼睛的疲劳感。

调整屏幕亮度：

屏幕亮度不宜过高或过低，应与环境光线相匹配。过亮或过暗的屏幕都会对眼睛造成刺激。

保持环境光线适宜：

避免在过亮或过暗的环境中使用电脑，以减少眼睛的负担。

适当休息：

遵循“20-20-20原则”，即每连续使用电脑20分钟，向20英尺（约6米）外眺望至少20秒。此外，每工作1-2小时，休息15分钟，进行眼部放松活动，如眼球转动、闭目或远眺。

眼部按摩：

定期按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

使用人工泪液：

当眼睛感到干涩或酸涩时，可以使用人工泪液来缓解症状。

热敷或冷敷：

使用蒸汽眼罩热敷可以促进血液循环，缓解疲劳和干涩；冷敷则适用于眼睛肿胀或发炎的情况。

调整显示设置：

利用操作系统自带的屏幕亮度调节功能，根据环境光线调整屏幕亮度，以减少眼睛的疲劳。

保持良好坐姿：

保持正确的坐姿和屏幕位置，避免长时间低头或抬头使用电脑，以减轻颈部和眼睛的负担。

多吃富含维生素的食物：

摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。

使用护眼模式：

许多电脑和手机都有护眼模式，可以减少蓝光的辐射，缓解眼疲劳。

通过以上方法，可以在一定程度上减轻电脑办公对眼睛的伤害，保持眼睛的健康。